ورزش2
تاثیر مثبت ورزش در بیماری آرتروز
بیماری استئوآرتریت که اصطلاحاً آرتروز نامیده می شود، یک اختلال یا
نارسایی در مفاصلی است که به شکل طبیعی دارای حرکت هستند (مفاصل
دیارترودیال). در بیشتر موارد علت خاصی برای بیماری پیدا نمی شود که به
اصطلاح این نوع را ایدیوپاتیک یا بدون علت مشخص می نامند.
● آرتروز بر اساس جنسیت
آرتروز شایع ترین بیماری مفصلی در انسان است. در
افراد زیر ۱۸ سال الگوی پراکندگی آرتروز در بین مردان و زنان مشابه است.
اما در افراد مسن تر، آتروز هیپ (مفصل ران) در مردان و آرتروز مفاصل بین
انگشتان دست در زنان شایع تر است. 
● عوامل زمینه ساز
ضربه شدید و ضربه های کوچک مکرر نیز عوامل خطر برای ابتلا به آرتروز هستند.
● آیا افراد مبتلا به آرتروز باید به فعالیت جسمانی بپردازند
با توجه به
فواید بیشمار فعالیت های جسمانی و ورزش در سلامت عمومی فرد به شکل عام و
سلامت سیستم عضلانی اسکلتی به شکل خاص، توصیه می شود افراد بر اساس یک
برنامه اصولی و علمی به ورزش بپردازند.
▪ فواید ورزش در درمان آرتروز، شامل موارد زیر است؛
- افزایش دامنه حرکتی
- افزایش قدرت عضلانی
- کاهش درد
- کاهش سفتی مفصلی
- کاهش تورم
- افزایش برداشت مواد مغذی توسط مفصل
- تولید پروتئوگلیکان
- بهبود حرکت مفصلی
- تقویت ساختارهای محافظ
- کاهش وزن
- بهبود عملکرد مفصل
در برنامه ریزی ورزشی موارد زیر باید مدنظر قرار گیرند؛
۱) ورزش های هوازی به منظور افزایش توان سیستم قلبی عروقی (مانند پیاده روی، دویدن و شنا)
۲) ورزش های مقاومتی به منظور افزایش قدرت عضلانی (مانند تمرین با وزنه های سبک)
۳) ورزش های انعطاف پذیری و دامنه حرکتی به منظور حفظ دامنه حرکتی (مانند تمرینات کششی)
بسم الله الرحمن الرحیم